なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

脂肪

 先週の怒涛のサボりによって手に入れた最強の防寒具、脂肪。ミートテックなどと呼ぶ人もいるが、その名に恥じぬ防寒効果。おかげで今日は寒い中久しぶりに実走できた。

 やっぱりヒザがいたいー。でも右足意識しすぎるとなんかわけわかんなくなって結局ばらばらなペダリングになっちゃう。うーん、結局何も考えずにクル錬して身体に叩き込むのが一番効果的かな?3本ローラーでやるときは今度から130rpm縛りでやってみよう。

 外走り終わってもまだ時間余裕あったんでやる気のあるうちにと、おまけで3本ローラー30分。心拍は120以下で。最後の10分はいかに低い心拍まで下げられるかに挑戦。110以下になってくると難しい。結局106までしか下げられなかった。これ、意味あるのか?笑

63.3km 2h18min Ave27.4km
+
3本ローラー30分
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by tohikata | 2012-11-21 22:27 | 練習