なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

連載1000回

 久しぶりにローラー2h
アップ10分
クル練10分
20分53.6km/h
10分レスト
20分54.5km/h
適当にクル錬したりしながら時間つぶし。
ってかんじで2時間
20分2本は初めてやってみたけど、2本目のほうがいい感じだった。
次はレスト9分で54km/h目安でやってみよう。何ワットくらいでてんのか気になるなー。

3本ローラー2h
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by tohikata | 2012-12-05 23:05 | 練習