なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

2/13,2/14,2/15

 一応練習してます。
2/13
3本ローラー1時間10分
2/14
何本かVO2MAXの強度で乗るイメージで。上りを頑張る。週末に疲れを残さない程度に。
平坦は流しでレストを長くとり過ぎないようにだけ気をつけて
1本目6min38sec ave173
max179bpm
2本目8min18sec ave169
max174
3本目5min54sec ave163
max166
今のコースで実走で一定負荷で5分以上というのは結構難しいかも
total68.2km
2h36min
2/15
回復走
45.3km
1h48min
ave132bpm

そこそこ疲れは抜けてきた。
土日しっかり追い込もう
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by tohikata | 2013-02-15 13:17 | 練習