なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

5/18

台が森周回10周
全部で6人?
 1周目。シッティングメインで、目いっぱい踏んでるわけでなくても
登り区間は21~22km/h
一周くらいなら得意なんだけどなあ、このくらいの登りは。
2周目から6周目
イトウさんと二人旅
登りは食らいついていく感じ
19~20km/hちょいで。グレーチングまではシッティングのみで。座りながらの捻転運動を意識。アウターで踏み切る。
7、8周目
インナー使って休もうなんてせこいこと考えてしまったせいで登りで少し遅れる。頂上では帳尻合わせたけど
格上の選手と走る時はこういう無駄足が命取り。集中力不足。
少しペース落ちる。
9,10周目
登りでのペースアップに対応できない。10周目の登りで我慢しきれずに終了。

 登りはともかく、平坦と下りで前に出てもペースがすぐに落ちてしまう。
とにかく平坦での独走力がない。
普段の個人練習でダンシングに頼りすぎているのか?筋肉使い分ける練習も必要だけど、今の自分には同じ筋肉で走り続ける能力が全然足りていないと思う。泉が岳で15分くらいで踏めなくなるのもきっとそれが原因。
平坦20分TTみたいな練習取り入れてみよう。(どこでやろっかな)

その後2人で泉が岳TT
5分くらいでぶっちぎられる。
イトウさんは20分30秒!?
意味がわからん。
自分のタイムは秘密
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by tohikata | 2013-05-19 22:29 | 練習