なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

筋トレ(MT1セッション目)

11/22
スクワット45kg×30回・・・3セット
ラット・プル・ダウン(マシンの負荷7)×30回・・・2セット
レッグ・プレス(負荷6)×15回片足2セットずつ
レッグ・プレス(負荷7)×10回片足1セットずつ
レッグ・カール(負荷3)×30回片足3セットずつ
サイクルクランチ×30回・・・3セット
背筋(トムダニエルソンのやつ)30回・・・3セット

回数減らして負荷高く、というのはレッグプレスだけで基本的に他は一緒。
スクワットはだいぶ余裕になってきたので次回から47.5kgで。
焦らずちょっとずつ負荷あげていきます。
今週は筋トレ2回しか出来ていないけど、時間作った自分を褒めてあげたいです。笑
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by tohikata | 2013-11-23 16:56 | 筋トレ