なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

筋トレ(MT2セッション目)

12/6
MTといっても2週間ぶりなので
軽めに
スクワット45kg×30回・・・3セット
ラット・プル・ダウン(マシンの負荷7)×30回・・・1セット
レッグ・プレス(負荷7)×10回片足1セットずつ
レッグ・カール(負荷3)×30回片足3セットずつ
サイクルクランチ×30回・・・3セット
背筋(トムダニエルソンのやつ)30回・・・3セット

早朝サッカーのせいで体中バキバキ
4年のブランクとは恐ろしいもんだ
なんもできないのマジで悔しい

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by tohikata | 2013-12-08 18:05 | 筋トレ