なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

筋トレ(MT3)

スクワット47.5kg×30回・・・2セット
ラット・プル・ダウン(マシンの負荷7)×30回・・・3セット
レッグ・プレス(負荷7)×10回片足3セットずつ
レッグ・カール(負荷3)×30回片足3セットずつ
サイクルクランチ×30回・・・3セット
背筋(トムダニエルソンのやつ)30回・・・3セット

たまには早く寝る
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by tohikata | 2013-12-09 21:41 | 筋トレ