なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata

筋トレ(MT4)

12/11

スクワット48.5kg×30回・・・2セット
ラット・プル・ダウン(マシンの負荷7)×30回・・・2セット(さぼり)
レッグ・プレス(負荷7)×10回片足3セットずつ
レッグ・カール(負荷2)×30回片足3セットずつ(膝に違和感)
サイクルクランチ×30回・・・3セット
背筋(トムダニエルソンのやつ)30回・・・3セット

スクワットはあんまり細かく刻むと重り探すのめんどくさいから50kgに上げよう。
レッグカール右膝違和感
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by tohikata | 2013-12-12 14:21 | 筋トレ