なんちゃって自転車乗りです。


by tohikata
 べつに誰かに馬乗りで首を絞められているわけではないけど、今日はとにかく体調悪かった。前日からすでに絶賛ゲイリーフィッシャーで、風邪ではないけど体調はあまりよくなかった。正露丸のんでとりあえず腹の調子は多少よくなったけど、身体は重いまま。集合時間にも遅刻してしまう。
 着いたら早速
 「失禁しとるんでない?」
見るとボトルに穴が開いていた。
 
 本日は3人しか集まらず、さびしいスタート。いつものようにクルクル回していくがやはり調子悪い。カジキさんにもぎこちないと指摘されてしまう。やはり他人から見ても分かるようだ。左右で違う筋肉使っているんじゃないか、とも言われる。まさに自分が感じていた通り。なんでかなー、意識もしてるし練習もしてるんだけどな。カジキ塾もはさみつつ県北に向かうが、ぽつぽつと雨が。いつもと違うルートで、雨雲を避けながら走る。方向音痴の自分にはできない芸当だ。笑
 

 しばらくすすんだところでいい感じの平坦路で集回コースをつくるが、1週3kmちょっとなので5,6周するとおなかいっぱい。また別の方角にすすむ。数km行ったところで昼休憩。今日もノンストップの予定だったが、合流するのが難しそうな道だったので、今日はおとなしく休憩。1日遅かったら豚汁1杯無料サービスだったらしい。残念。寒いのでさっさと出発。寒くて頭冷えたから?消化系の調子悪いから?か帰り道はとにかく気持ち悪かった。ずっとコーヒーが食道で上行ったり下行ったりしてるかんじ。そのままよう分からんまま集合場所へ戻る。ここらへんあんま記憶がない。

 で、帰りにカジキさん宅にお邪魔して、ボトル(これでお漏らししません)もらって、シートポスト売って頂いた。ありがとうございます。かっこいいです。

 15:30には家に着く。予定より早かったので久しぶりに洗車して、チェーンも交換。もう少ししたら洗車も辛くなるなあ。
 

 三連休明けたらテストもあるし、連休中もバイトあるし、集中して乗り切ろう。


135.15km 5h12min Ave26.0km/h

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# by tohikata | 2012-11-23 17:48 | 練習

もやもや

 今日は晴天!学校も午前で終わったしさあ練習!と、普段ならなるところだけど、今日の最優先事項は今話題のあの映画を見に行くことだったので、映画館へGO!。(なんてったって今日はメンズデー!)

 映画の内容はさておき、今日も3本ローラー1h。
15分アップ
10分クル練(120rpm)
20分走Ave54.8km/h
15分ダウン

 今日はとにかく20分負荷をかけ続けると決めていたので、ひざが痛くならない程度に、頑張る。60km/hを目安にはじめたけど、負荷が上がるとどうしてもヒザが気になってしまうので、数字は気にせず踏むことに。まあこんなもんでしょう。

 ヒザもだけど、回転数あげるとどうしても足首も違和感あるんだよなあ。これまた右足。やっぱり身体の歪みが原因?もやもやしちゃう。
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# by tohikata | 2012-11-22 22:16 | 練習

脂肪

 先週の怒涛のサボりによって手に入れた最強の防寒具、脂肪。ミートテックなどと呼ぶ人もいるが、その名に恥じぬ防寒効果。おかげで今日は寒い中久しぶりに実走できた。

 やっぱりヒザがいたいー。でも右足意識しすぎるとなんかわけわかんなくなって結局ばらばらなペダリングになっちゃう。うーん、結局何も考えずにクル錬して身体に叩き込むのが一番効果的かな?3本ローラーでやるときは今度から130rpm縛りでやってみよう。

 外走り終わってもまだ時間余裕あったんでやる気のあるうちにと、おまけで3本ローラー30分。心拍は120以下で。最後の10分はいかに低い心拍まで下げられるかに挑戦。110以下になってくると難しい。結局106までしか下げられなかった。これ、意味あるのか?笑

63.3km 2h18min Ave27.4km
+
3本ローラー30分
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# by tohikata | 2012-11-21 22:27 | 練習

ローラー1h

今日は帰ってさっさと寝たいのでバイトの休憩中に更新。笑


今日も隙間作って3本ローラー1時間。オフ入ってから、毎週火曜日は20分走してきたので今日も20分走…のつもりが、11分でヒザ痛くなって集中切れたので終了。
(11分Ave55.2km/h)
スピードの低下はサボった結果の表れなんだろうけど、この負荷、時間で膝が痛くなってしまうと、どうしようもない。
痛くならない程度には乗りたいけど、どうしたものか…

このままではオフの目標であるスピードアップなんて夢のまた夢。とりあえず11月末にはオフトレ始めた週と同じくらいに戻す予定だったけど、このままじゃそれも難しそう。。。
6日間休んで取れなかった痛みがこれ以上休んでも取れるとは思えないから、昨日考えたようにペダリング意識して、痛みのでない乗り方でのるべきなのかな。強度は気にしないで。
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# by tohikata | 2012-11-20 22:19 | 練習

3本ローラー1h

 課題が思ったよりはかどったので1じかんだけ3本ローラー。久しぶりなので身体の使い方思い出しながら。開始30分あたりから暇になってきたので片足ペダリング。
右利きだから右足のほうがうまくできるかなと思いきや、左足はそれなりに形にはなるけど、右足が破滅的に下手糞。かっくんかくん音が鳴ってしまう。入力のタイミングが遅いので、3時のところを過ぎたあたりで力がかかり始め、上死点ではバックを踏んでしまっているような感じ。上死点を越えるのに苦労しちゃうというか。両足に戻して踏みなおしてみると確かに右足が少し窮屈な感じ。これは今までも少し感じていたけど、左足に問題があるものだと思っていた。今日片足ペダリングやってみて右足に問題があるってのが分かってよかった。
 これもひざ痛い原因のひとつかな。たぶんダンシングするときにも少しバック踏んじゃってて、それがヒザへの負担になってるんだと思われ。
 次からは右足の入力タイミングをより意識しよう。うまく踏めればひざも痛くならないはず。
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# by tohikata | 2012-11-19 22:46 | 練習